不会忘记的呢，很感谢你对我的信任，还愿意听我说说心里话。
从你的邮件里面，我能感受你的混乱和痛苦，我想我曾经也有过一样的经历。但是，我想和你说：没关系，我们慢慢来，一辈子很长，一辈子也很短，我现在觉得我们要做的是尽量去体验新的事物，这样我们回看过去就会看到自己原来做了那样多的事情，有那么多的感受。
现在的每一份经历都是一种体验，即使痛苦，也是我们需要经历的一部分。
“拖延”每个人都会有。因为我们内心恐惧所要去做的那一件事情，不是自己内心想去做的。我给你的建议是慢慢建立自己的心理秩序感，我们天生害怕不稳定，我们本性追求稳定，那也没问题，那我就慢慢去建立秩序感，把自己内心稳定。
好好吃饭，好好休息，好好运动，我所给自己的秩序感，先从生活开始，生活当中，我认为自我的身体是最重要的，没有好的身体怎样去做其他事情呢？
当自己与自己的关系不和谐的时候，和别人的关系也会糟糕。每一次陷入痛苦的时候，我就会提醒自己，又再一次和自己内心远离了，痛苦是提醒我回归到我和自己相处的关系当中。
除了自己是可以改变的，别人都是不能的，我不会去要求别人改变，我也常常会执念改变他人，这样我就会快乐，但是，改变他人，别人或许不会快乐，最后，我会慢慢的改变自我。改变自我，也不是要一下子就可以完成的，它是漫长，渐变，随着时间的流逝，你自己也会有自我的改变方向。
在我现在的情况，我需要的就是好好的过自己的生活，建立生活秩序。
我的生活秩序是：早上运动，英文学习，早餐，洗澡去上班，上班写感恩日记；晚上：运动，阅读，英文学习。
对了，前段时间我去了西藏的拉萨和林芝，我真的感受到，世界真的很大，我们的生活是很多样的。爱情只是我们人生中的一小部分。生活就像一个水果盘，我们不能只让一种水果在里面。而我现在要让我的水果盘里面有阅读，工作，练字，冥想，英文，自我学习，爱情，亲人，朋友，旅行等等。短时间内我也很难做到扩大自己的视野和内心，我不断的写字与自我对话就是为了种下种子。
我知道，某一时刻，这些话语会在我痛苦时候冒出来。也像你现在和我写信，也是内心的自我对话。我们慢慢去改变就好。 你现在的工作问题，爱情的问题，与朋友相处，我都遇到了，还有我内心的恐惧，自责，自我的否认，将近有一周的时间我都处于这种低落的状态，我深深的感受到这种痛苦。
我时常会看一些视频和别人对于这些的解答。忽然，脑子好像想通了，不知道怎样描述这种感觉，它突然就让我的心放松了，脑子清晰了，我竟可以真实的感受到爱自己。
这两天我真实的改变了，由内到外的改变。
痛苦是一个过程，它在提醒我们改变，而且需要慢慢探索，你也会在某一个时刻改变，耐心的等待还有探索实践。
我们对外表达，勇于表达，是的，我很认同你所说的，我们常常羞于表达自我的感受。觉得你做的越来越好了，我们都有在进步，只是这个变化我们自己把它忽略了而已。
我们也可以把自己想要的变化写下来，也把自己的变化记录下来，鼓励自己。
是的，爱情真的让人痛苦，我觉得每一个人都会经历这一份痛苦，我想要解脱这份痛苦，我就做出改变，我就要思考。
关于这个，我认为有效的方式还是回归自我的建设，内心的秩序感，好好照顾自己，充实自己的生活。
只有自己变的强大了，痛苦和低落出现的频率就会变少，自己强大了，才会有足够的安全感。