每一次的痛苦都会让我不得不去寻找一个解决的方案，而这一次的痛苦，我想更多的是让我深切的、真实的回归到自我，再一次的回归自我，可能在我远离了自我时候，我根本都还没有发现。
需要我回归到简单而又充实的自我生活当中去，而不是不断的投射到他人的身上，尤其恋人，埋怨和责怪他人。
每一个人都是独立的个体，每个人都有属于自己的生活，而我也是，痛苦在一次次的提醒着我。 痛苦让我去学习放开手，懂得爱不是占有，回归到自我的生活，回归到以自我为中心。
我不需要过于关注他人是否自私，是否对我有私心，我需要的仅仅是我自己活得坦然便可，而他人是会有属于他自己的经历。
当我和他人的聊天当中陷入一种，我认为他人不对的情景当中时候，我完全可以先不要做任何的回复，提醒自己这一点，这样也不会随着情绪而把自己带偏。
强制戒掉手机，我试过很多次，实际上这个让我感觉特别的不好，我的内心和感觉都告诉我，反而让我深陷于这个。
可能我更应想想我为什么要去拿手机？这个才是真实的深层影响。 答案是，我对于恋人的期许和我之前把爱与占有混淆了，我之前所认为的爱情是占有，我希望我是他人的中心，导致我会期盼他无时无刻去关注我，发信息关心我，不断在恋人那边得到肯定。
而今天，我明白了或者是一些些体会，爱不是占有，我必须在爱自己，自己感受是好的时候，再去谈爱别人，爱别人的判断是：他快乐就好。
心安是自己给自己的。
想通后才会真正的想要把手机放下来，强迫自我的大脑和内心真的特别痛苦，不适合我，很多事情就是会在某一些时刻一点而通。
今天我想通了，那就去做吧，某一天又反复出现这些情况，那再一次的去探索与实践吧。顺着感觉去做事，去不断探索可以顺着感觉做事的方式，而不是逃避内心的声音。