怎么保护颈椎？由于工作原因，每天面对电脑与手机，从而导致颈椎难受，颈椎病大多是因为低头时间太久，颈椎没能得到休息，没有做好颈椎的保护工作，颈椎病很常见，很多人因此而烦恼，但我们日常做好颈椎病的预防，可以远离颈椎病的困扰。如果你与我一样，长期低头，使用颈椎不舒服，保护颈椎的8个动作分享给你，坚持做，一定能够帮你解决颈椎烦恼。
1、双掌擦颈
可以用左手掌来回摩擦颈部，然后默默地数8个数字之后，开始捏后颈皮肤组织，之后换右手，有助于缓解颈部肌肉。
2、左顾右盼
站立，也可以坐在椅子上，把我们的头部关节慢慢的向左转大概90度，停留3秒之后，再向右转，停留3秒，速度一定要慢。这样可以拉动颈部关节，松弛肌肉。
3、前后点头
把颈部尽量向前屈伸，之后停留在3秒之后，再慢慢的向后仰，停留的时间也在3秒；可以起到牵引颈部关节的肌肉。
4、旋肩舒颈
双手至于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后先前旋转20-30次；再由前向后旋转20-30次。
5、颈项争力
可以先把我们的右手置于背后，左手手臂置于胸前，手掌立起向右平行推出；同时头部向左旋转至极限，保持3秒钟，再换左右手。
6、摇头晃脑
前后369度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗
把双手十指交叉，放在颈后，然后双手向前发力，头向后用力，持续3秒钟，互相抵抗5次。这样可以帮助恢复颈部的生理曲度。
8、仰头望掌
将双手十指交叉，上举过头，掌心向上，头向后仰，看手背保持5秒；连续做8次。
看了以上保护颈椎的8个动作，可以尝试着做做，虽然都是很简单的，但日积月累的坚持会给颈椎带来意想不到的改善，此外还需要注意平时生活、工作中对颈椎的保护，比如保持一个姿势比较久的时候要多活动一下颈椎，使用手机时注意坐姿端正等。
以下几个动作具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用，颈椎不好的人群可以经常练习，对肩颈疼痛有一定的治疗或辅助治疗作用。
双手托头患者站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方（相当于颅骨的枕骨粗隆部），向上提托头颈，一张一弛，往返30～50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用，对消除颈椎疲劳非常有效。
与项争力患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地活动。它能增加颈项部肌力，改善颈部血液循环，解除颈肌痉挛。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收，以便能使下巴与胸部相触。抬头时深吸气，低头时深呼气。动作幅度由小及大，由慢到快，以能忍受为度。
向后观望患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20～30次即可。
已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则会引起跌倒。颈项侧弯患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别进行颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20～30次。
在做活动时，动作不要大，以舒适为度。前伸探海患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。
回头望月患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15～30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。