朋友家种了蓝莓,那天来我家带了些过来,个头还不错,老婆以前挺爱吃,基本都是自己买,买得并不多,可我朋友带来了很多,虽然蓝莓好吃有营养,但也不能多吃,蓝莓一天吃多少为宜?针对此问题,想必还有些人还不知道,既然如此,让我普及一下。
任何东西都不能过量,不论是好吃的还是不好吃的,都不能过量,会容易引起副作用,或者对它产生依赖性,甚至有时候,吃得过多,容易吃伤,以后碰见这种东西就会反胃。
有些东西虽然好吃,但也不能多吃,任何东西我们都不能暴饮暴食,都应该适可而止,再好吃的东西都要有个度,凡事都有利有弊,为了身体健康,我们都要管住嘴。
蓝莓也是如此,蓝莓属于一种健康的食品,但是一天的食用量不要超过200克。一般成年人每天吃10~20颗蓝莓,大约100~200g左右就可以;儿童可以适量减半,如果是1~2岁的幼儿,一般每天3~5颗就可以,尽量不要给小孩子吃,防止卡到喉咙。
蓝莓的功效与作用:
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜,且热量比较低,维生素含量高的水果类食物;每天适量的吃一些蓝莓,可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质,对人的身体是有利的。
蓝莓不仅富含常规营养成分,而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物,还含丰富花青素,具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的等功效。
虽然说蓝莓对身体有利,但蓝莓吃多了并不好,可能会给机体带来很多坏处,1、蓝莓吃的过多,反而会影响到胃肠的运动功能,食用者可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的表现。2、蓝莓吃的过多,蓝莓中含有的花青素摄入量过高,可能会引起机体出现嗜睡、困顿等症状。
需要注意的是,腹泻的人可不要吃蓝莓噢,不然会拉肚子的。蓝莓具有较高的营养价值,咱也要控制数量,切莫贪吃噢,不然拉肚子怎么办,因为那次朋友带来蓝莓太多,我老婆吃太多蓝莓竟然拉肚子了,关键是很长时间没吃蓝莓了,突然间吃那么多,胃肯定受不了,不拉肚子才怪呢。