朋友家种了蓝莓，那天来我家带了些过来，个头还不错，老婆以前挺爱吃，基本都是自己买，买得并不多，可我朋友带来了很多，虽然蓝莓好吃有营养，但也不能多吃，蓝莓一天吃多少为宜？针对此问题，想必还有些人还不知道，既然如此，让我普及一下。
任何东西都不能过量，不论是好吃的还是不好吃的，都不能过量，会容易引起副作用，或者对它产生依赖性，甚至有时候，吃得过多，容易吃伤，以后碰见这种东西就会反胃。
有些东西虽然好吃，但也不能多吃，任何东西我们都不能暴饮暴食，都应该适可而止，再好吃的东西都要有个度，凡事都有利有弊，为了身体健康，我们都要管住嘴。
蓝莓也是如此，蓝莓属于一种健康的食品，但是一天的食用量不要超过200克。一般成年人每天吃10~20颗蓝莓，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以，尽量不要给小孩子吃，防止卡到喉咙。
蓝莓的功效与作用：
蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的。
蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素，具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的等功效。
虽然说蓝莓对身体有利，但蓝莓吃多了并不好，可能会给机体带来很多坏处，1、蓝莓吃的过多，反而会影响到胃肠的运动功能，食用者可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的表现。2、蓝莓吃的过多，蓝莓中含有的花青素摄入量过高，可能会引起机体出现嗜睡、困顿等症状。
需要注意的是，腹泻的人可不要吃蓝莓噢，不然会拉肚子的。蓝莓具有较高的营养价值，咱也要控制数量，切莫贪吃噢，不然拉肚子怎么办，因为那次朋友带来蓝莓太多，我老婆吃太多蓝莓竟然拉肚子了，关键是很长时间没吃蓝莓了，突然间吃那么多，胃肯定受不了，不拉肚子才怪呢。