大家好 ，我是一名90后的二胎宝妈，家有小公主两枚，老大7岁，老二五岁了，生完老二，一度胖到135斤，一怒之下减到啦95斤。
今天与大家分享一下我的心路历程，全部都是真实的普通人的经历，干货满满。
一、饮食篇
1、自己做饭 ，少油 ，晚上六点以后尽量不吃 我经常吃的是水煮麻辣烫， 各种蔬菜、魔芋条、红薯片，豆腐之类的一起煮，加点盐 味精，花椒油。
2、蛋白质这块，依个人口味去添加 ，只要满足蛋白质摄入就可以了。
3、另外分享一个我常吃的 墨西哥煎饼： 一张煎饼，涂上一块三角奶酪，放上黄瓜鸡蛋条，在淋上油醋汁，卷起来好吃绝绝子。
二、运动篇
1、自打生完二胎决定减肥之后，第一件事 就是买了跑步机。这些年，我多多少少每天都会跑一会，对我来说 ，是最有效的减肥装备。
2、另外建议 买一块瑜伽垫，买一对哑铃，这两样东西也是非常实用，不占地方的。
3、有氧运动 ，网上随便搜，什么天鹅臂，练出马甲线，周六野，只要练了，都会有效果，贵在坚持。
三、心态篇
1、减肥初期 一定要一个坚定的目标 ，这份决心和毅力能帮助你初期 掉秤很多。
2、关于减肥平台期， 可以适当买点好吃的 ，吃一天可以，别天天吃，不然都白减了。
3、关注 一两个减肥博主 up主 ，一起减肥更有动力。
热爱运动的人，胖不到哪去，大家没事的话，尽量多运动，因为只有运动锻炼，才能保持好身材，根本胖不起来，胖是因为运动量少，久坐，说白了，就是太懒了。
最后我总结一下：1、尽量自己做饭，吃清淡点，精米面占比少一些。 2、目标要明确 ，减肥的心要坚定，关注减肥up主更帮助坚持。 3、适当奖励自己点好吃的，减肥心累了，就休息一段时间，再继续。 4、瘦下来确实生活更美好了，养成一个健康的生活方式，能大大提升自己的能量场。
夏天马上来了，让我们一起加油吧，去追求更好的自己呀，集美们。